Инфарктът вече е зад вас. Преживели сте и сега най-важното е да се върнете отново към живота. Какъв режим трябва да спазвате, как да се храните, каква да бъде двигателната ви активност, за да станете по-скоро на крака и да се възстановите по-бързо? Имайте предвид, че процесът на възстановяване след инфаркта продължава няколко месеца - става въпрос за тежък инцидент.
Съществува специален комплекс от гимнастически упражнения, които укрепват сърдечния мускул, подготвят го към постепенно увеличаващото се натоварване, възстановяват кръвообращението и подобряват обмена на веществата. Но тези упражнения трябва да се правят само когато лекуващият лекар позволи. Всеки
комплекс от лечебна гимнастика трябва да се изпълнява не повече от 15-20 минути. След консултация с лекар може да започнете следните упражнения:
Когато лежите в леглото
• Свивайте и разпускайте палците на ръцете и краката.
• Свийте ръцете си в лактите. При вдишване протегнете ръце встрани, а при издишване - поставете ръце под тялото си.
• Последователно сгъвайте ту единия, ту другия си крак, плъзайки ги по постелята.
• Сгънете ръцете си в лактите, съберете пръстите на ръцете си в юмрук, леко повдигнете краката и въртете стъпалата си.
• При вдишване повдигнете въцете си нагоре, при издишване ги отпуснете.
Всяко упражнение се повтаря 6-8 пъти.
Когато седите в леглото
• Преди да започнете упражненията, подпрете гърба си на възглавница.
• Поставете ръце върху колената си. Вдишване - разперете лакти встрани, без да отмествате дланите си. Издишване - върнете ръцете си в изходно положение.
• Вдишване - протегнете ръце напред и нагоре. Издишване - спуснете ги долу.
• Пързаляйте стъпалата си по постелята напред и назад, без да ги повдигате
от чаршафа.
• Седнете на края на кревата и спуснете краката си на пода. Вдишване - поставете дясната си ръка и левия си крак встрани, издишване - върнете ги в изходно положение. По същия начин направете упражнението на другата страна.
Всяко упражнение се повтаря 8-10 пъти.
В положение прави
• Напрягайте и отпускайте мускулите на ръцете и краката си поред.
• Сложете ръце на кръста. Наклонете тялото си надясно и наляво.
• Застанете зад облегалката на стола, краката - на ширината на плещите, ръцете върху облегалката. Пренасяйте теглото на тялото си от крак на крак, като сгъвате поред колената си.
• Застанете пред седалката на стола. Поставете десния си крак върху нея. При вдишване повдигнете ръце напред. При издишване - наклонете се напред, като сгънете коляното си на крака, върху който сте. Повторете упражнението, сменяйки крака.
Всяко упражнение се изпълнява 8-12 пъти.
Ходенето - постепенно темпото се увеличава
Когато лекарят позволи, може да започнете разходки. Най-напред - за 15-20 минути с бавни крачки, като постепенно увеличавате натоварването. Идеално е на ден да се изминават 5-7 км пеша за около час и половина -два.
Като лечебно средство се препоръчва ходене по равна местност, при време без вятър. Ако човек е в състояние да определи колко крачки изминава в минута, може да съблюдава някои количествени параметри. При благоприятно протичане на болестта, без пристъпи на стенокардия, след месец и половина-два може да изминавате 80 крачки за 1 минута, без да се задъхате, да чувствате слабост. Задачата е да се приучите да изминавате в темпо 90-100-120 и още по-добре 130 крачки за минута. Това е доста бързо ходене и може да се постигне с последователни упорити тренировки.
Ако изминавате 80 крачки в минута, може да преминете към 90, като ходите дневно 20-30 минути. Времето за ходене разделете на десетминутки. През първите 8 - ходете примерно с 80 крачки в минута, през последните 2 - с 90 . По този начин на 30 минути се падат 6 минути с бърз ход. Ако прекаралият инфаркт се занимава всеки ден или поне 5 пъти
седмично, след 2-3 седмици ще постигне по-бързо ходене и в края на този срок ще ходи по-бързо (вече не 2, а 4 минути). В следващите 3-4 седмици човек ходи в привичното си темпо (80 крачки) 6 мин от десеминутката и 4 - в ускорено темпо. По-късно - 4 мин по 80 крачки и вече 6 - с по 90 крачки в минута. Така постепенно се постигат 90 крачки в минута за цялата десетминутка. Това става обикновено за 2-3 месеца. След това, когато вече се ходи спокойно по 90 крачки в минута, по същия начин организмът се приучва да се движи със скорост от 100 крачки в минута. Лекарят трябва да наблюдава пациента по време на физическото натоварване, за да подскаже дали в даден момент то няма да се окаже противопоказно. Например ако учестеното сърцебиене се запази 5 мин след прекратяване на ходенето. Това е нежелателна реакция, която подсказва, че натоварването трябва да се намали.
През периода е възможно да има известно влошаване на здравето при страдащи от бъбречно каменна болест. Съществено място в профилактиката и лечението на това заболяване заема ежедневното изпиване поне ...
Преди да се обсъжда лечението на цистита, трябва да се изяснят някои важни данни, определящи начина на лечение. Дали няма хроничен възпалителен процес в самите бъбреци или в други тъкани около пикочни...
Периодът ще бъде сравнително неблагоприятен за здравето на страдащите от язвена болест. Многo важно място в профилактиката и лечението на това заболяване заема спазването на диета, бедна на пържени, п...
Освен с приятни преживявания лятото може да бъде свързано и с доста отрицателни емоции, в случай че станете жертва на хранително натравяне. Повръщане, разстройство и главоболие, често придружени с тем...
Невенът лекува черния дроб