Още рецепти » Да помислим за гърба си

 Да помислим за гърба си

Има хиляди начини да предпазим гърба си от изкривявания и болки. Като спим на твърдо легло, изпълняваме специални физически упражнения и... се стараем да заемаме правилна стойка през деня.

Дамската чанта

Ако не сте привърженици на раничката, която се носи на гръб - макар че и тя съвсем не е най-доброто решение за гръбначния стълб, носете ръчната си чанта така, че да нарушавате равновесието на раменете възможно най-малко - т. е. през рамо и гърди. От време на време сменяйте рамото. Ако чантата ви е лека, може да я носите на сгъвката на лакътя и много рядко - в ръка.

Мобилният телефон

В желанието си да сме по-ефективни се стараем да вършим много неща наведнъж. Но когато няколко пъти дневно поставяме мобилния телефон между рамото и брадичката, за да освободим ръцете си, рискуваме да си докараме артроза като цигуларите. Така че - дръжте телефона с длан, говорете с добре изправен гръб. Можете да използвате и слушалки, които се монтират към мобилния апарат.

Гладенето

Трябва да регулирате височината на дъската така, че да не се навеждате или да повдигате лакътя си нагоре, докато гладите. За да не се изморявате, дъската трябва да е разположена на височината на ханша.

Компютърът

За да избегнете болки и схващане, екранът трябва да е на нивото на очите. Изтеглете облегалката възможно най-високо, за да изпънете гърба, и регулирайте височината на седалката така, че да сте в състояние да поставите лактите си на бюрото пред вас в хоризонтално положение. Така няма да напрягате врата, раменете и ръцете. Бедрата трябва да образуват прав ъгъл със стъпалата.

Автор: Диана Василева

Представяме Ви:

Как да се лекуваме с глина

Глината отдавна се използва като лечебно средство както за компреси и промивки, така и вътрешно. Вътрешната употреба на глината води до ефективно изчистване на организма. Тя обира токсините, гнилостн...

Да сверим часовниците си

Ако искаме да сме перфектни във всичко, което вършим - учим, спим, работим, правим любов, и да извлечем максимална полза от усилията си, налага се да се вслушваме в биологичния си часовник. Дали обаче...

Кълновете предпазват и от рак и сърдечно-съдови заболявания

За ползата, която носят на човешкия организъм кълновете и зародишите разговаряме с доц. д-р Донка Байкова, зам.-председател на Българското научно дружество по хранене и диетика. - Д-р Байкова, ка...

Шенонсо – Женският замък

Шенонсо се намира на 30 км източно от град Тур на брега на р. Шер. През петвековното му съществуване в него са живели 6 знаменити френски дами – Катрин Брюсон, Диана Поатие, Катерина Медичи, Луиза Лот...

Начало