03.06.2020 година
1564339898.swf
Р
ецепти за здраве
 3749 |  3 
Как да облекчите крампите
Внезапно схващане на някой мускул, силна болка – крампите са твърде неприятно страдание, което ще ви спохожда по-рядко и ще отшумява по-бързо, стига да вземете мерки.
Хидратирайте се, особено ако спортувате активно. Водата помага на организма да изхвърли токсините и най-вече млечната киселина, натрупваща се в мускулите по време на големи физически усилия.
Яжте повече храни, богати на магнезий, калций и калий. Ще намерите тези минерали в пресните и сушените плодове, шоколада и млечните продукти. Калият отпуска мускулите, а магнезият и калцият отговарят за доброто състояние на нервните окончания.
Спазвайте правилен ритъм на сън и почивка – преумората е един от факторите, предизвикващи крампи.
Не злоупотребявайте с възбуждащи психиката напитки като чай, кафе, алкохол. Те допринасят за изхвърлянето с урината на полезни за тялото минерали, което създава по-голямо напрежение в мускулите.
Сменете обувките си. Ако са неудобни, вие ще ходите така, че ще натоварвате прекалено мускулите и гръбначния си стълб.
Протягайте се по-често. Най-вече сутрин на ставане от леглото. При положение че някой мускул ви се схване, опънете максимално засегнатия крайник в противоположна посока. Така например щом имате крампа в прасеца, хванете пръстите на крака си и ги издърпайте в контрашпиц към вас.
Консултирайте се с лекар, когато крампите ви спохождат прекалено често, придържате се към орална контрацепция или сте бременна.
19.02.2013 г. / Лилия Янкова
Най-четеното в "Рецепти за здраве"
Коментари (3)
Коментари От: fosbxord  13:26  понеделник, 11 март 2013 г.Докладвай
обиден коментар
 
Pj5iiR a href="http://rqlnkszlvijw.com/"rqlnkszlvijwa
 
Коментари От: npoqpfs  18:14  събота, 9 март 2013 г.Докладвай
обиден коментар
 
QUquiW a href="http://hwfjdxcujsup.com/"hwfjdxcujsupa
 
Коментари От: Evgenia  15:08  пeтък, 8 март 2013 г.Докладвай
обиден коментар
 
You really found a way to make this whole pcroess easier.
 

Въведете дума

Изберете рубрика
 
Приятели на Рецепти
 
 
Всички права запазени
РЕЦЕПТИ.БГ 2010 -2020