Внезапно схващане на някой мускул, силна болка – крампите са твърде неприятно страдание, което ще ви спохожда по-рядко и ще отшумява по-бързо, стига да вземете мерки.
Хидратирайте се, особено ако спортувате активно. Водата помага на организма да изхвърли токсините и най-вече млечната киселина, натрупваща се в мускулите по време на големи физически усилия.
Яжте повече храни, богати на магнезий, калций и калий. Ще намерите тези минерали в пресните и сушените плодове, шоколада и млечните продукти. Калият отпуска мускулите, а магнезият и калцият отговарят за доброто състояние на нервните окончания.
Спазвайте правилен ритъм на сън и почивка – преумората е един от факторите, предизвикващи крампи.
Не злоупотребявайте с възбуждащи психиката напитки като чай, кафе, алкохол. Те допринасят за изхвърлянето с урината на полезни за тялото минерали, което създава по-голямо напрежение в мускулите.
Сменете обувките си. Ако са неудобни, вие ще ходите така, че ще натоварвате прекалено мускулите и гръбначния си стълб.
Протягайте се по-често. Най-вече сутрин на ставане от леглото. При положение че някой мускул ви се схване, опънете максимално засегнатия крайник в противоположна посока. Така например щом имате крампа в прасеца, хванете пръстите на крака си и ги издърпайте в контрашпиц към вас.
Консултирайте се с лекар, когато крампите ви спохождат прекалено често, придържате се към орална контрацепция или сте бременна.
Твърде малко са кътчетата по света, на които човек не е способен да създаде градина. Студът, недостатъчната светлина, бурните ветрове са предизвикателства, които могат да се преодолеят с желание и пос...
При отглеждането на бодливите растения често се допускат грешки, които водят до тяхната гибел. Любителите на кактуси, които тепърва започват да създават колекцията си, се радват на бързия растеж ...
Канелони с месо Прoдукти: 350 г брашно, 3 яйца, 1 щипка сол; зa плънката: 500 г замразен спанак, 300 г печено телешко месо, 100 г шунка, 2 ч.ч. сос бешамел, 3 с.л. месен бульон, 1 яйце, 100 г нас...
Белени краставички със синап /хардал/ Прoдукти: 4 кг дебели краставички, но не корнишони, 15-16 малки лукчета /арпаджик/, 1,5 ч.ч.оцет, 1,5 к.ч. захар, 3 с.л. синап /хардал/, 2-3 зърна бахар, 10...