Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката.
Упражнение 1:
Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавно повдигнете горната част на гърба, опъвайки при това ръцете, като се стремите да достигнете с пръстите върха на краката. Върнете се в изходно положение.
Упражнение 2:
Легнете по гръб, скръстете ръцете на гърдите, сгънете коленете, стъпвайки със стъпалата върху пода. Бавно повдигайте раменете. Почувствайте напрягане на коремните мускули, след това бързо се върнете в изходно положение.
Упражнение 3:
Легнете по гръб, пуснете ръцете по дължината на тялото и повдигайки краката, повдигайте едновременно и долната част на тялото толкова високо, колкото можете. Долната част на гърба трябва да е плътно притисната към пода.
Упражнение 4:
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и сложете ръцете на кръст върху гърдите. Бавно повдигайки раменете, обръщайте корпуса на тялото наляво, за да почувствате напрягане на коремните мускули. Повторете същото, обръщайки тялото надясно.
Към чувствителната кожа е необходимо особено отношение. В последните години козметолозити констатират, че хората с чувствителна кожа стават все повече. Виновни за тоза са лошата екология, неправилното...
Може би ще ви се стори странно, но за да съблазните един мъж, първо трябва да му вдъхнете спокойствие. Защото адамовците се страхуват от обвързване! Не се отчайвайте! Начините за отключване на всяко м...
Според редица проучвания, хората, практикуващи йога, водят по-вълнуващ сексуален живот. Причината е в придобитата гъвкавост, възможността за осъществяване на сложни пози, контрол над съзнанието, като ...
Ако не може да отидете тази година на море, поканете го да дойде в къщи, във ваната, като си направите сами няколко козметични процедури. Защо морските соли са полезни за кожата? Основното ...
Гимнастика за съблазнителен бюст