Диетични рецепти » Колко калории са ни нужни?

 Колко калории са ни нужни?

Те ни дават енергията, необходима за доброто функциониране на сърцето, мозъка, мускулите... Но от какво точно количество се нуждае човек, това май знаят малцина. Докато спим например, тялото ни изразходва половин калория на минута, а само мозъкът ни изгаря 500 калории дневно. Енергия поглъщат и най-различни тривиални дейности: миене на зъби - 7 калории, изкачване на стълби - 34 калории, целувка - 2 калории и т. н. Когато водим активен живот, ние изразходваме повече енергия, а оттук следва, че ни трябват повече калории.

Мъже

* Не спортувате, изобщо не се изразходвате физически: 2100 калории
* Извеждате кучето на разходка, пазарувате: 2700 калории
* В събота играете тенис, в неделя тичате в парка: 3000 калории
* Упражнявате усилен физически труд или работите в селското стопанство: 3500 калории

Тийнейджърки

* Вие сте на възраст между 10 и 12 години и в момента организмът ви е подложен на пълна трансформация: 1950 калории
* Намирате се в пубертета, между 12 и 19 години, продължавате да растете: 2100 калории

Тийнейджъри

* Буквално не можете да седите на едно място, а годините ви са между 10 и 12: 2200 калории
* В периода между 12 и 19 години тялото ви се променя, натрупвайки мускулна маса: 2680 калории

Жени

* Работите в офис, избягвате да ходите пеша, предпочитате асансьора пред стълбите: 1800 калории
* Трудите се зад бюро, но всеки ден отивате пеша на работа. Не ползвате асансьора, преодолявате стълбите четири по четири: 2000 калории
* Животът ви е активен, 2-3 пъти седмично играете гимнастика или ходите на фитнес: 2200 калории
* Ако сте бременна: 2800 калории.

Автор: Лилия Янкова

Представяме Ви:

Подправките в нашата кухня

Българската кухня е пикантна, защото се приготвя с разнообразни подправки. Според физиолозите тяхната употреба не е просто каприз или хрумване, а необходимост, повишаваща усвояването на храната и подо...

Куркума - подправката, която лекува

Постоянната употреба на куркума в храната съхранява младостта и здравето дълго време. В аптеките може да се намерят капсули с екстракт от куркумин Куркумата е многогодишно тревисто растение ...

Шест причини да ядем супа

1. Позволява да запазите строен силуета си Когато основното ястие във вечерното ви меню е супа, вие приемате най-вече нискокалорични зеленчуци, богати на витамини. Супата на обяд пък спомага за п...

Мушмулата - неподозираното лекарство

Плодовете на мушмулата зреят през септември, но остават на дървото и след окапване на листата, до към ноември. Те са кафявотзеленикави, кълбовидни, на върха с остатък от чашката, със сладко-тръпчив вк...

Начало