Диетични рецепти » Какво да ядем след...

 Какво да ядем след...

...изпит

За да се възстановим от интелектуалното усилие и от напрежението, необходими са ни витамини от група В и мастни киселини, които изграждат нервните клетки.
* Отдайте предпочитанията си на пълнозърнестия хляб, рибата, яйцата, соевия сос.

...интензивно спортуване

Докато се потим, организмът ни освен течности губи минерални соли и черпи от запасите си от въглехидрати.
* Ориентирайте се към пресните плодове и зеленчуци в комбинация със съдържащите бавни захари ориз, спагети, пълнозърнест хляб.

...бременност

По време на раждането загубата на кръв, следователно и на желязо, е значителна. В резултат младата майка се уморява много бързо и е склонна към депресии,
* Наблегнете на храни, които ще доставят на организма ви животински протеини и желязо. Става въпрос за кървавицата, червеното месо, дивеча, морските дарове, лещата. Най-добре е, докато се храните, да пиете прясно изцеден портокалов сок, тъй като е богат на витамин С, а той, както е известно, улеснява усвояването на желязото от организма.

...стрес

Ще са ви необходими въглехидрати, които подтикват мозъка да отделя по-големи количества серотонин, вещество с успокояващ психиката ефект. За по-бързо излизане от стресовата ситуация можете да вземате допълнително магнезий и витамин В6.
* Ще си помогнете с пресни и сушени плодове, супа, големи количества минерална вода, пълнозърнест хляб, картофи, грах, зрял боб.

Автор: Димитрина Даневска

Представяме Ви:

Хронодиета за отслабване

Шоколад, сушени плодове, пържоли, сирена... Можете да си ги позволите, дори ако ви се налага да отслабнете, стига да знаете кога точно да ги консумирате. Светлина по въпроса хвърлят френските лекари А...

Просото - от какво ще ни излекува?

Родината на просото обикновено се смята Индия, където то расте в сухи или полусухи райони, на височина 2500-3000 метра. Сега просото се култивира в много страни по света. В Азия, Америка, Африка и Евр...

Подбелът лекува кашлицата

Още през март пробиват цветовете на подбела и цъфтят до края на април. Това е многогодишно тревисто растение, което се среща из сенчестите и влажни ронливи места, покрай бреговете на деретата и поточе...

Омайничето помага при рак на стомаха

За лечебните свойства на омайничето е споменавал още Хипократ. Коренът има затягащо и болкоуспокояващо действие. Използва се при метеоризъм, болести на черния дроб, жлъчката, бъбреците, при бронхит, т...

Начало