Краката ви тежат като олово, очите ви са зачервени и подпухнали, лицето - видимо уморено... Има начин отново да се почувствате въздушно леки и неотразими, при това от главата до петите. Рецептата е проста и изисква съвсем малко време и усилия.
Н2О
Въпреки че е всеизвестно, лекарите не се уморяват да повтарят колко важно е приемането на повече течности, които единствени са в състояние да изхвърлят токсините, произвеждани от тялото. Чрез нашите три милиона потни жлези ние всекидневно елиминираме около 0,7 л течности. А когато е прекалено горещо или правим големи физически усилия, количеството стига до 4 л. Според последни научни изследвания дехидратирането може да се избегне със сигурност само ако пием не обичайните литър и половина, а поне два - два и половина. Изключително полезна за добрия тонус, водата ни носи и жизненоважни минерални соли и олигоелементи. За да не забравите за нея, улисани в делови занимания, създайте си здравословния навик да изпивате голяма чаша вода на всеки два часа.
Движение
Минималното раздвижване, при това всеки ден, е необходимо, за да се активизира изхвърлянето на отровите, съсипващи бавно организма. Няма нужда да покорявате някакви спортни върхове, достатъчно е да си припомните, че прекрасен ефект имат продължителното ходене пеша и карането на велосипед. Започнете, като си забраните асансьора. Освен това опитайте, докато текат рекламите по телевизията, да ставате от фотьойла си и да се протягате или да клякате. Много скоро ще се почувствате по-жизнени, а тялото ви ще се стегне. Тези усилия съчетайте с повдигане на долната част на леглото -достатъчно е да пъхнете там дебела книга, речник, телефонен указател. Така ще създадете оптимални условия за кръвообращението в долните крайници и те няма да се подуват през деня. Треньорите на холивудските звезди горещо препоръчват и едно упражнение за плосък корем: легнете по гръб, свийте крака и приближете (колкото можете) колене към лицето си. След това изправете вертикално краката си като свещ, отново ги свийте и много бавно се върнете в изходно положение. Повторете упражнението десет пъти. Ако го правите всеки ден в продължение на два месеца, обиколката на талията ви ще намалее с 3 см.
Повече чистота
Никой не се чувства в прекрасна форма и пълен с енергия, ако косата му е мазна, а лицето неприятно лъщи. Студеният сезон, свързан с носене на шалове и шапки и с по-дълъг престой в непроветрявани затворени помещения, засилва тези проблеми. Затова мийте косата си, като редувате обикновени и антисебо-рейни шампоани, почиствайте много съвестно кожата на лицето си - вечер с тоалетно мляко и тоник, сутрин само с тоник или розова вода. Нощният ви крем може да е по-мазен, но дневният непременно трябва да има лека консистенция и за предпочитане хидратиращ ефект.
Пилинг
Пилингът на лицето и тялото е много важен за доброто състояние на кожата, макар често да го пренебрегваме. Малките ексфолииращи частици от маските и теловете имат свойството да елиминират по механичен път както мъртвите клетки, така и натрупаните в порите прах и пот, придаващи сивкав оттенък. В резултат епидермисът става по-нежен, мек и жизнен. За да въздейства максимално добре, продуктът се нанася върху влажна кожа и се втрива с кръгови движения в продължение на две-три минути. Когато правите пилинг на тялото си, бъдете по-настойчиви при коленете, лактите и петите. Можете да използвате и специална масажна ръкавица или гъба, но от естествена материя, понеже синтетичните бързо се превръщат в развъдник на бактерии. Масажирайте краката си в посока отдолу нагоре, след пилинга се облейте с много вода, подсушете се добре и нанесете хидратираща емулсия за тяло.
Самомасажи
Ще активизирате кръвообращението си, ако се постараете да отделяте по няколко минути дневно за елементарен самомасаж. Натиснете с длани лицето си и след няколко секунди прекратете натиска. После с пръстите на двете ръце започнете да се пощипвате в посока от брадичката към ушите. Лекото парене е знак за това, че притокът на кръв към епидермиса се е засилил. Накрая потупайте цялото си лице така, сякаш си биете леки шамари. Когато си слагате крем за около очите, масажирайте с безименните си пръсти долните клепачи от носа към слепоочията. Влезете ли да се къпете, не забравяйте да облеете със студена вода краката си от ходилата към бедрата - освежаващият ефект от ледената фрикция е гарантиран.
Когато сме сконни към подпухване
* Спете достатъчно - умората и стресът са врагове на доброто циркулиране на кръвта и лимфата в организма.
* Не претопляйте спалното помещение, защото високата температура разширява кръвоносните съдове, изнежва и създава благоприятна почва за различни инфекции в носа и гърлото.
* Избягвайте да носите 3/4 чорапи, когато ходите с панталони. Те, както и прекалено стегнатите в талията чорапогащи, могат да станат причина за подуване на краката и дори за поява на разширени вени.
* Солете умерено ястията и избягвайте да слагате солница на масата.
* Ходете много, но не стойте прави продължително време.
* Сутрин на гладно изяждайте по десет сушени сливи или преди закуска изпивайте чаша с топла вода с разтворен в нея сок от един лимон или грейпфрут.
Розата е царицата на цветята и важен елемент във всяка градина. Тя е едно от най-популярните градински растения. Тъй като тя има изключително много разновидности, ще намерите подходяща роза за всяка г...
Съвременните строителни технологии не стоят на едно място. Жестоката пазарна конкуренция кара производителите да измислят все по-иновационни методи и материали. Сред бързоразвиващите се технологии е п...
За древния ботаник Диоскорид неразтворените пъпки на цветето приличали на сивите делфини, които обитават Йонийско море. И той го кръстил делфиниум. Това е и днешното му ботаническо име, което използва...
То е истински „шампион" сред всевъзможните болки, които изпитваме. Оказва се, че 85% от американците и 79% от европейците са негови жертви - само от време на време или пък доста често. Според лек...