Каквито и ангажименти да имате през деня, 10 минути са ви напълно достатъчни, за да намалите обиколката на талията си и я доближите до тази на топмоделите. Как? Като стегнете поотпуснатата си коремна мускулатура с помощта на пет упражнения, изпълнявани упорито от почти всички холивудски звезди. Най-подходящият момент да ги правите е сутрин, но ако точно тогава времето ви притиска, отложете гимнастиката за вечерта (не по-късно от 2 часа преди лягане).
За укрепване на мускулите
Легнете по гръб със сгънати крака - глезенът на единия е поставен върху коляното на другия. Сложете ръката си на слепоочието, повдигнете бюста и докоснете с лакът противоположното коляно. В същото време другата ръка остава прилепнала към пода и служи за опора. Упражнението се изпълнява по 15 пъти от всяка страна.
За стопяване на заобленостите
Седнете на пода и се подпрете на лакти, после съберете краката и ги подпрете под прав ъгъл. Започнете да ги движите напред и назад с много малка амплитуда. 30 пъти.
За тонус
Седнете, пазейки равновесие върху дупето си. Дланите ви опират на пода, като ръцете са леко свити в лактите. Повдигнете свитите в коленете крака – ходилата са допрени и в шпиц. След това доближете краката и бюста си, но без да се изгърбвате. 30 пъти.
Срещу подуване на корема
Легнете по гръб,поставете ръце над ушите си, съберете свитите си в коленете крака. След това отлепете рамене от пода и повдигнете горната част на торса, стягайки корема. После бавно се отпуснете. 50 пъти.
За талия на оса
Легнете със свити и раздалечени крака. Повдигнете рамене от пода, извийте се малко настрани и докоснете дясното си ходило с дясната ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна. 30 пъти отляво и 30 пъти отдясно.
Тя е много красива, ефектна и пищна. Дава възможност за безброй прически и почти винаги изглежда добре. Все пак къдравата коса се нуждае от постоянни грижи и внимание, за да е здрава и блестяща. ...
Рано или късно идва денят, когато заставайки срещу огледалото с ужас забелязвате първите бръчки. Трябва да преживеете новия етап от живота си философски, да не изпадате в паника. И просто да потърсите...
Жените се радват от сърце на яркия маникюр, красивите обувки, модерното палто... А стилният цветен чадър e способен да разсее дори мрачното есенно настроение. Чадърът отдавна престана да бъде предм...
Създайте си ги точно навреме, т. е. между 18 и 35 години, после ще бъде късно. Полезните навици, този ключ към успеха във всяко едно начинание, се изграждат постепенно, упорито и съвестно. За да ни ос...
Как да се сдобием с перфектен бюст