Да укрепим сухожилията и развием мускулите на глезените си - това е най-простият и достъпен начин да ги предпазим от болезнени изкълчвания и даже счупвания, ако неволно стъпим накриво. Предлагаме ви четири упражнения, които се изпълняват с боси крака. Освен че заздравяват трайно глезените, те запазват и финеса им, понеже не позволяват на целулита да ги загрози
Описвайте кръгове
Изправете се и поставете ръка върху облегалката на стол или върху някаква мебел. Повдигнете единия крак, сгъвайки го в коляното така, че да образува прав ъгъл с бедрото. Започнете да описвате кръгове с глезена си - 20 по часовниковата стрелка и 20 в обратна посока. После сменете краката.
Страничен напад
Разтворете крака, сгънете лявото коляно и пренесете тежестта на тялото си върху него. Повдигнете се на пръстите на левия крак, после отпуснете ходилото на пода, без да помръдвате торса си. В случая тежестта на тялото играе ролята на гира, развиваща мускулите на съответния глезен. Упражнението се изпълнява по десетина пъти с всеки крак, при това много бавно.
Ha пръсти
Сложете ръката си на облегалката на някой стол, изправете се на пръсти и като ги изпъвате максимално, започнете да ходите на място. Изпълнявайте упражнението бавно и се старайте да натоварите колкото се може повече глезените. Направете поне десетина крачки.
Нещо кaтo чарлстон
Застанете зад някакъв стол и се хванете с ръка за облегалката му. Приберете ходилата си едно до друго, изправете се на пръсти с добре опънати в коленете крака, гледайте право напред. После разтворете пети, без да мърдате пръсти. Останете така няколко секунди и съберете ходила. Упражнението се изпълнява 6-7 пъти с максимално раздалечаване на петите.
Първо брадавиците се появиха по пръстите на ръцете ми, а след това и по лактите. Как да ги излекувам, страхувам се, че ще плъзнат по цялото ми тяло. Обикновените брадавици се причиняват от човеш...
Жената, която познава себе си, струва колкото две непросветени по въпроса. Дори да отричате принадлежността си към съблазнителките, трябва да знаете, че това е заложено в женската същност, независимо ...
Интелигентен, нежен и мил - той беше такъв, когато го срещнахте преди няколко години. Днес мъжът на живота ви е скъперник, склонен към изневери, държи се грубо и е ревнив. Как да събудите благородство...
Тя е много красива, ефектна и пищна. Дава възможност за безброй прически и почти винаги изглежда добре. Все пак къдравата коса се нуждае от постоянни грижи и внимание, за да е здрава и блестяща. ...
Самомасажът