Ако отделяте по 15 - 20 минути на ден за четирите упражнения -приятни и лесни за изпълнение, бъдете сигурни, че само за два месеца с минимум усилия ще постигнете максимум резултати.
Което означава, че гимнастиката ще извае силуета ви и ще превърне портокаловата кожа, този истински бич за съвременните жени, почти в спомен.
Ако имате проблеми със задните части
• Застанали на четири крака, сгъвайте в коляното и опъвайте назад десния си крак - 15 пъти, после направете същото с левия, пак 15 пъти. Починете си в продължение на минута и изпълнете още една серия от 15 сгъвания и опъвания. Не забравяйте да дишате дълбоко и не повдигайте прекалено високо крака, за да не претоварите кръста си.
• Заемете същата поза, изнесете единия си крак назад и започнете да описвате кръгове с ходилото. Направете 2 серии по 10 кръга в едната посока и още толкова в другата (общо 40), като си почивате за трийсетина секунди между тях. Старайте се кръговете да не са с малък диаметър и да бъдат сравнително еднакви. След това изпълнете упражнението с другия крак.
При целулит около талията
Легнете по гръб на пода, сгънете крака в коленете и ги раздале-чете. Повдигнете торса си от пода, докоснете лявото коляно с десния лакът и дясното с левия. Направете 2 серии по 15 с минута почивка между тях. Помнете, че не бива да изтласквате главата си нагоре с помощта на ръцете.
Срещу портокаловата кожа от вътрешната страна на бедрата
Легнете по гръб и разтворете максимално краката си. Натснете с длани бедрата и
останете така 15 секунди, Отпуснете се, повторете още 3 пъти. През цялото време гърбът ви не трябва да се отлепва от пода.
Много дълга, безформена, безжизнено увиснала - от няколко дни, щом погледнете косата си в огледалото, имате желание да се подстрижете нула номер. Внимание, ситуацията крие много опасности. Размислете,...
Често сравняват женитес цветя. Разбира се, общите неща са видими! А от теста може да се разбере кое цвете най-добре ще разкаже за вас! ВЪПРОСИТЕ 1. Често ли се влюбвате? А. Ако срещна...
Рициновото масло удължава миглите, пастата за зъби помага при херпеси, за да блести косата, тя трябва да се четка по сто пъти на ден... Всички тези средства и начини за разкрасяване са много стари, но...
Кой не обича да мечтае? Хубаво би било обаче да се научим да осъществяваме поне част от желанията си в реалността. Как? Как да бъдем не само целеустремени, но и упорити в постигането на целите си? Н...
Самомасаж за подмладяване