Ако отделяте по 15 - 20 минути на ден за четирите упражнения -приятни и лесни за изпълнение, бъдете сигурни, че само за два месеца с минимум усилия ще постигнете максимум резултати.
Което означава, че гимнастиката ще извае силуета ви и ще превърне портокаловата кожа, този истински бич за съвременните жени, почти в спомен.
Ако имате проблеми със задните части
• Застанали на четири крака, сгъвайте в коляното и опъвайте назад десния си крак - 15 пъти, после направете същото с левия, пак 15 пъти. Починете си в продължение на минута и изпълнете още една серия от 15 сгъвания и опъвания. Не забравяйте да дишате дълбоко и не повдигайте прекалено високо крака, за да не претоварите кръста си.
• Заемете същата поза, изнесете единия си крак назад и започнете да описвате кръгове с ходилото. Направете 2 серии по 10 кръга в едната посока и още толкова в другата (общо 40), като си почивате за трийсетина секунди между тях. Старайте се кръговете да не са с малък диаметър и да бъдат сравнително еднакви. След това изпълнете упражнението с другия крак.
При целулит около талията
Легнете по гръб на пода, сгънете крака в коленете и ги раздале-чете. Повдигнете торса си от пода, докоснете лявото коляно с десния лакът и дясното с левия. Направете 2 серии по 15 с минута почивка между тях. Помнете, че не бива да изтласквате главата си нагоре с помощта на ръцете.
Срещу портокаловата кожа от вътрешната страна на бедрата
Легнете по гръб и разтворете максимално краката си. Натснете с длани бедрата и
останете така 15 секунди, Отпуснете се, повторете още 3 пъти. През цялото време гърбът ви не трябва да се отлепва от пода.
Усилията да изглеждаш добре започват с правилното гримиране, а това никак не е лесна работа. Направо си е цяла наука и се изисква да имаш усет към цветовете. Какво трябва да знаете предварително...
Той е един om най-изтънчените начини ga се подчертае красотата на ръцете и на добре поддържаните нокти. Френският маникюр отива абсолютно на всички, но не е особено лесен за реализиране, когато не се ...
От древни времена е известно, че звуците притежават чудодейна сила. Бойните възгласи, молитвите, тъжните и весели песни – това са преди всичко звуци. Неодавна учените доказаха, че звънът на църковните...
Нейното състояние зависи от фактори, върху които можем да повлияем, и от такива, които трябва да приемем за даденост. Така например ние сме в състояние да защитим кожата си от вредното въздействие на ...
Ваната прави чудеса