Необходими са малко време и минимални усилия, за да се сдобиете със стегната и стройна фигура. Упражненията изпълнявате с малки гири или пълни стъклени бутилки от 500 мл в ръцете.
Упражнение 1.
Поставете краката на ширината на раменете и леко ги свийте в коленете. Повдигайки лявата ръка нагоре, направете наклон надясно и едновременно с това сложете дясната ръка зад гърба. Повторете упражнението, започвайки с дясната ръка.
Упражнение 2.
Направете широк разкрач с десния крак, а лявата пета повдигнете така, че стъпалото да опира на края на пръстите. След това се върнете в изходно положение и повторете същото с левия крак.
Упражнение 3.
Застанете изправена, а след това, без да сгъвате коленете, бавно се накланяйте напред, докато не почувствате напрягането на сухожилията. След това се върнете в изходно положение. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 4.
Краката на ширината на раменете. Бавно присядайте, докато бедрата станат успоредни на пода. Когато достигнете седящо положение, бавно се изправете. Повторете упражнението 20 пъти.
Допреди десетина години нежната половинка на човечеството се радваше на косата си, красиво изсветляла под лъчите на слънцето. Днес обаче всички знаем колко вредно е то за красотата ни, особено в комби...
През пролетта често се намокряме до кости, понеже сме забравили един от принципите на елегантната жена - винаги да носи чадър в чантата си. Добрият тон налага и някои други правила на поведение, свърз...
Чуваме как се завърта ключът на външната врата и вече знаем - спътникът ни в живота е имал отвратителен ден. Или пък, въпреки че всичко е против нас, не ни напуска увереността в успеха на някакво безу...
Лятото винаги е било време за вземане на добри и полезни решения. Нека едно от тях да бъде скъсването с навиците, които ни пречат да изглеждаме така съвършени, както ни се иска. Вече няма да изпл...
Събуждането като ритуал