Необходими са малко време и минимални усилия, за да се сдобиете със стегната и стройна фигура. Упражненията изпълнявате с малки гири или пълни стъклени бутилки от 500 мл в ръцете.
Упражнение 1.
Поставете краката на ширината на раменете и леко ги свийте в коленете. Повдигайки лявата ръка нагоре, направете наклон надясно и едновременно с това сложете дясната ръка зад гърба. Повторете упражнението, започвайки с дясната ръка.
Упражнение 2.
Направете широк разкрач с десния крак, а лявата пета повдигнете така, че стъпалото да опира на края на пръстите. След това се върнете в изходно положение и повторете същото с левия крак.
Упражнение 3.
Застанете изправена, а след това, без да сгъвате коленете, бавно се накланяйте напред, докато не почувствате напрягането на сухожилията. След това се върнете в изходно положение. Повторете упражнението 20 пъти.
Упражнение 4.
Краката на ширината на раменете. Бавно присядайте, докато бедрата станат успоредни на пода. Когато достигнете седящо положение, бавно се изправете. Повторете упражнението 20 пъти.
Далечна ваша позната е наистина необикновена жена, всички я обожават. Защо? Нито е много умна, нито е голяма красавица, не е богата. Защо тогава най-търсените мъже си губят ума по нея? Отговорът е - т...
Сбъркала сте в избора на боята си за коса? Миглите ви падат неизвестно защо? Кожата на лицето ви лъщи неприятно? За щастие множество „катастрофи", свързани с външния вид, могат да бъдат ако не пр...
Едва ли има друга част от човешкото тяло, която да е такъв индикатор за вашето настроение както устните. А знаете ли че цвета на червилото много говори за характера ви. То е неизменна част от грима и ...
Забавни и приятни за изпълнение, упражненията, които ви предлагаме, ще ви помогнат да направите силуета си по-строен и да подобрите общото си физическо състояние. При това заедно със своя Житейски пар...
Пощадете кожата си