Лятното безгрижие, чистият въздух край морето и в планината, умерената доза слънчеви лъчи - всички те са причината да се завърнем към реалностите на всекидневието отпочинали, с по-чиста и гладка кожа, по-стегнато тяло, по-висок тонус, по-добро самочувствие. Как обаче да ги съхраним възможно най-дълго, как да продължим да се радваме на живота въпреки неизбежната смяна на сезоните?
1. Гримирайте се с помощта на пръстите
Така ще спечелите време, гримът ви ще изглежда много по-естествен, ще постигнете толкова актуалното напоследък небрежно излъчване. Сенките и червилото си можете да сложите с леко разтриване - те ще са само загатнати, или с потупване, ако целта ви е цветът да бъде по-наситен. Ружът пък се поставя първо със специална четчица, после се разнася с пръсти.
2. Съобразявайте се с биоритмите си
Хронобиолозите отдавна са доказали, че в края на деня безпокойството ни неминуемо нараства, така че най-добре ще бъде точно в този момент да си „спестите" интервюто за постъпване на работа или посещението при зъболекаря. Пак заради биоритмите най-подходящото време за спортуване е сутрин, не вечер, стига да не искате да прекарате нощта с широко отворени очи.
3. Сега е моментът да се снимате
Не пропускайте да запечатате на снимка отпочиналото си лице. Направете го, дори да нямате нужда от нова лична карта или шофьорска книжка - знае ли човек! Идеалният грим за пред обектива включва доста пудра - не се страхувайте, че кожата ви ще стои като набрашнена, малко или почти никакъв руж, спирала само за горните мигли - така погледът се „отваря", и светли сенки върху подвижния клепач. Червилото ви не бива да е прекалено матово и тъмно, нито пък да е заменено с безцветен блясък за устни. Изберете някакъв мек перлен оттенък и резултатът със сигурност ще ви впечатли. Що се отнася до тоалета, спрете се на светлите тонове и се откажете от бижутата „на килограм". За да привлича светлината, косата ви трябва да е изсушена с четка и сешоар. В никакъв случай не забравяйте да извиете леко главата си настрани и да се усмихнете - колко широко, ще решите вие.
4. Mийтe косата си веднъж седмично, най-много два пъти
Само така тя няма да се омазнява прекалено бързо и няма да се изтощава, особено ако е тънка и с цъфтящи краища. Шампоанът се нанася два пъти. Първият - бързо, без да се разпенва, тъй като целта е да се отстранят замърсяванията. Следват изплакване и повторно поставяне на шампоан, при което чрез масажиране на скалпа продуктът се разпенва и оставя да подейства малко по-дълго. Преди да отмиете окончателно шампоана, срешете се с гребен с едри зъбци, а докато обливате косата си, струята на душа трябва да е в посока от корените към краищата. Естествено, балсамът е задължителен.
5. Не забравяйте да лакирате пръстите на краката си
Лакът за нокти разхубавява ходилата и действа като превантивно средство срещу гъбички. Освен това върху пръстите на краката той се задържа два пъти по-дълго, отколкото върху тези на ръцете. Как да го нанесете? Започнете с база,която ще попречи на цветния лак да предизвика пожълтяване на ноктите, после поставете самия лак. Тази година са модерни наситени тонове като ярко червено, цикламено, розово, отиващи най-много на жени със светла кожа. Ако пък летният загар все още не ви е изоставил, сложете лак в оранжево-керемидената гама, Изчакайте 15 минути и нанесете фиксиращо покритие,
6. Редовен пилинг
Много рядко насъбраният край морския бряг шоколадов тен избледнява равномерно. Най-често кожата стои на петна, а това не е особено естетично. Ще избегнете проблемите, ако след завръщането от почивка в продължение на месец и половина се ексфолирате два пъти седмично, но без да опъвате лицето и шията си, за да не се отпусне кожата ви без време. Дерматолозите препоръчват пилингът да се прави с пръсти, разперени като ветрило, и брадичка, подпряна върху палците, Отстраняването на мъртвите клетки става посредством кръгов масаж с показалците и средните пръсти.
7. Мислете за бъдещето
И най-вече за здравината на костната си система. Защо не си създадете здравословния навик на японките, които веднага след ставане от сън изпиват чаша обезмаслено мляко, осигуряващо им половината от дневната доза калций. Останалото те си набавят с литър и половина минерална вода и с риба.
8. По-добро зрение
Не само слънцето може да възпали ретината на очите и да влоши зрението. Същия ефект имат халогенното осветление и компютърните екрани. Тяхното вредно въздействие може да се предотврати с помощта на специални очила или пък с големи дози лутеин - вещество, съдържащо се в спанака и броколито.
9. Срещу подпухнали очи
Ако се събудите с подути и зачервени от умора очи, не се отчайвайте, а сложете две супени лъжици в хладилника си. След 15 минути ги извадете и поставете изпъкналата им част върху клепачите си. В продължение на 5 минути движете лъжиците отгоре надолу, после отдясно наляво.
10. Пълноценна закуска
Не закусите ли както трябва или пък сутрешното ви меню е съставено предимно от бързи въглехидрати - конфитюр, консервиран портокалов сок, много захар в кафето, към 11 часа непременно ще почувствате, че не са ви останали сили. За да избегнете прословутата хипогликемична криза - при нея се наблюдава рязко спадане на нивото на кръвната захар, закуската ви трябва да съдържа повече протеини и непременно някакъв плод, а не плодов сок.
11. За свежа кожа
Ще запазите бронзовия си загар задълго, ако след морете започнете да се храните почти като бебе, наблягайки на морковите, доматите, тиквите и пъпешите. Богати на каротеноиди и на антиоксиданти, те не позволяват на тена да избелее прекалено бързо и едновременно с това предпазват кожата от състаряване.
12. Ходете на пръсти
И най-мързеливите създания от женски пол ще оформят красиво долните си крайници и ще стегнат мускулатурата на задните си части, стига да ходят и да се изправят по-често на пръсти. В същото време могат спокойно да говорят по телефона, да мият зъбите си, да четат вестник, да се изкачват по стълби. Само след три месеца глезените им ще станат по-изящни, бедрата им ще се стегнат, дупето им ще се повдигне съблазнително.
13. Автобронзант на краката
Надали ви се иска да слагате чорапи през последните дни на лятото и първите дни на есента. За да изглеждат по-хубави краката ви обаче, ще трябва да им подарите тен без слънце, постиган лесно и бързо с автобронзант. За целта:
* направете си пилинг от ходилата до горната част на бедрата
* подсушете идеално кожата си
* нанесете автобронзанта с двете си ръце, след като предварително сте намазали дланите си с някакво масло, за да не се оцветят. Тъй като кожата на петите и коленете е по-груба, тя също трябва да се защити от неестествено потъмняване с малко олио или зехтин.
* Изчакайте автобронзанта да изсъхне напълно и едва тогава се облечете.
14. Жизнени и в следобедните часове
За да не ви се приспи веднага, след като се наобядвате, забравете за наситените мазнини от колбасите, червеното месо, готовите храни, ястията със сос, необезмасленото сирене, маслото, сладоледа. Всички те забавят храносмилането и стават причина за умората, която ни напада безмилостно в следобедните часове, припомнят диетолозите. За щастие можем да задоволим глада си с носещите енергия пресни плодове и зеленчуци, с риба, пилешко или кисело мляко.
15. Повече магнезий
Според лекарите 80% от жените по света страдат от липса на магнезий и точно по тази причина почти постоянно пребивават в стресово състояние. За недостига на манезий в организма са виновни цигарите, антибиотиците, диуретиците, успокоителните, диетите за отслабване. Как можем да си го доставим? Най-вече със сушени зеленчуци, банани, пълнозърнест хляб, минерална вода и… шоколад, но без да прекаляваме с количествата.
16. Наблегнете на сушените сливи
Авторитетно изследване, направено от водещи американски учени, е установило, че сушените сливи са храна с изключително мощни антиоксидантни свойства, предотвратяваща стареенето на организма. Те съдържат пет пъти повече бетакаротин и витамин Е от останалите плодове и зеленчуци, богати са на фибри и фруктоза. Консумирани на закуска, 10 сушени сливи ни зареждат с енергия за целия ден и тонизират мускулите, нуждаещи се от калий и магнезий. Редовното присъствие на тези плодове на трапезата помага и при проблеми със сърцето и червата - те неслучайно са известни като безобидно очистително още отпреди няколко века.
17. Смейте се, за да отслабнете
Смехът ни помага да се отървем от нервното напрежение, укрепва коремните мускули, подпомага храносмилането и... допринася за изгарянето на калории. Затова, вместо да се потите във фитнес залата, избухвайте в смях от сутрин до вечер. Този начин за вталява-не е колкото ефикасен, толкова и приятен.
18. Денят се познава от сутринта
Не ставайте от леглото си, без да направите няколко движения, препоръчвани горещо от Жан-Пиер Клемансо, личен треньор на Ванеса Паради, Моника Белучи, Давид Холидей. Свийте колене към гърдите си - така ще се отпуснат гърбът и гръбначният ви стълб, после опитайте да направите „свещ". И да не успеете, ще постигнете целта си - да кажете „сбогом" на болките в кръста.
19. 3a да спите спокойно
Няма по-добро (и по-естествено!) приспивателно от хладния душ, който понижава температурата на тялото. Още по-бързо ще се озовете в страната на сънищата, ако след душа изпиете чаша топло мляко с лъжичка мед и си легнете с памучни чорапки на краката. Помнете, че и най-скъпият крем на света не изглажда бръчките така добре, като осемчасовият сън.
20. На работното място
С каквото и да се занимавате, ще го правите много по-успешно и ще си облекчите живота, стига след почивката да въведете малко ред около себе си и да се постараете в бюрото ви винаги да присъстват няколко крайно необходими неща:
* пиличка, лакочистител, безцветен или пастелен лак
* хапчета срещу главоболие, витамин С, тампони или дамски превръзки, левкопласт
* спрей с минерална вода, за да се освежите преди важно заседание или среща
* дъвка или ментови бонбони за по-приятен дъх
* чифт нови чорапогащи в неутрален бежов цвят, за да не ходите цял ден с ужасна бримка от коляното до глезена
* дезодорант, паста и четка за зъби.
Моливите са в състояние да подчертаят, дори да променят формата на очите, веждите и устните или пък да ги направят по-изразителни. Те наистина вършат чудеса, затова ги използвайте на воля. МНОГОФ...
За да не ви тежат Легнете по гръб и повдигнете единия нагоре, Масажирайте го с леки кръгови движения в посока от ходилото към ханша. Завършете, притискайки крака с дланите си, които трябва да про...
„Да си руса е много удобно - светлата коса е естествено украшение, особено ако си облечена в черно от главата до петите." Така поне мисли Донатела Версаче, вдъхновила прочутия си брат Джани да съ...
В сезона на топлите дни и вечери всички ние се стремим да изглеждаме естествено хубави, но нека не се заблуждаваме - за да се постигне това, са нужни и желание, и сръчност. Както и познаване на някои ...
Обичай себе си!