Пак е пролет и пак сме... уморени. Защо ли точно сега, когато настъпват хубавите дни, ни обхващат безнадеждност и апатия, работоспособността
ни се понижава, ставаме необяснимо раздразнителни, не успяваме да се съсредоточим? И ако със зависимостта от времето навън или от месечния си цикъл невинаги можем да се справим, то факторите, станали причина да нямаме сили и хъс за живот, са напълно в наша власт.
Малки хитрости:
Постарайте се първото ви за деня ядене
да включва и някакво топло блюдо. Но не преяждайте на закуска, защото ще си имате проблеми с храносмилането и дишането. В сезона на пролетната умора обогатете менюто си с продукти, съдържащи витамини от група В, наблегнете на растителните подправки - целина, магданоз, копър, яжте повече чесън, ограничете цигарите и алкохола, заменете захарта с мед.
Ако по цял ден работите прегърбени на стола си,
центърът на тежестта на тялото ви ще се премести, което ще доведе до бърза преумора и болки в кръста. Освен това гръдният ви кош ще притиска безмилостно белите дробове, ограничавайки способността им да се разширяват и да поемат кислород.
Еуфорията, която съпътства всяка цигара,
трае кратко, после неминуемо настъпва отпадналост, в това число умствена. И още един любопитен факт - запасът от витамин С, необходим ни за деня, се унищожава с изпушването само на две цигари!
Пристрастеността към компютъра и телевизията
не обещава нищо друго, освен преумора на ума и очите, напрежение и болки в мускулите.
След всеки два часа работа
ставайте от бюрото. Разтърсете ръце и крака, после се наклонете наляво и надясно, напред и назад.
Избягвайте да прекарвате дълго време
в задушни помещения с централно отопление или с климатици -те ще изцедят и последните ви сили.
Белите ви дробове
молят за глътка чист въздух в средата на деня. При. първа възможност отворете прозореца и подишайте с пълни гърди.
Дехидратирането на организма
ни лишава от бодрост и сили, затова трябва да пием по една голяма чаша вода на всеки час.
Ще прогоните следобедната дрямка с ефикасно упражнение за очите.
Прокарайте меката част на палците си от носа през веждите so слепоочията. После минете с показалците си от носа към слепоочията, но този път по протежение на долния клепач. Накрая завъртете очи, затворете ги и ги притиснете леко с пръсти, без да натискате.
При заседнал начин на живот и работа постъпвайте като йогите:
изправете се, вдишайте дълбоко, протегнете ръце над главата си и останете така 20 - 30 секунди. Издишайки, се наклонете напред и докоснете с пръсти пода. Задръжте 30 секунди и бавно се изправете.
Лятото е сезонът, през който искаме да се чувстваме по-красиви от всякога. Повишеното настроение и усещането за лекота не бива да ни пречат да се грижим за хубостта си. При това от главата до петите. ...
През втората половина на 20 век евите изведнъж откриха, че страдат от ужасна, коварна и почти неизлечима болест, наречена целулит. Наистина, дотогава на никой от претенциозните ценители на женското из...
Разполагаме само с няколко часа на денонощие, за да „заредим батериите си". Сънят носи почивка и ни кара да забравяме грижите, но в същото време клетките ни работят по-интензивно от всякога. Защо...
Когато от време на време нямаме настроение или се чувстваме изморени, това е напълно нормално. Организмът ни съвсем не е машина, неподвластна на заобикалящата среда. Напротив, той се влияе от външните...
Безделието - начин на употреба