Диетата за хора, които водят пълноценен сексуален живот, се основава на всекидневно добро хранене, като е нужно да се поддържа необходимо равнище на захарта в кръвта. Научно е доказано, че при намаляването на количеството глюкоза всички органи и системи, отговарящи за половия живот, започват да работят по-лошо и това се отразява на качеството на сексуалния живот.
Съветите на Мортън Уолкър
В книгата си “Сексуалната храна” Мортън Уолкър дава следните съвети:
1. Да се ограничи консумацията на говеждо, телешко и свинско месо до три пъти на седмица. Да се отдаде предпочитание на рибата и пилешкото.
2. Да се ограничи употребата на мазни подправки към салатите.
3. Храната да се готви на пара, да се пече, вари, но да се избягва пържене.
4. Да се ядат големи количество пресни плодове и да се избягва консумацията на захаросани или изсушени плодове. Целите плодове са за предпочитане пред техните сокове.
5. Да се ограничи употребата на яйца и твърди сирена.
6. Ако не можете изобщо да се откажете напълно от кафето, поне го ограничете. По същия начин постъпете и с алкохола.
7. Намалете силно консумацията на захар и сол. Най-добре е да използвате техни заместители. Избягвайте рафинирани или преработени продукти, които съдържат бяла захар или бяло брашно.
8. Ограничете консумацията на консервирани продукти, безалкохолни напитки, пържени или солени орехи, бадеми, бонбони, шоколад, дъвки, съдържащи захар, сладолед, конфитюри и сладка, пържени продукти.
9. Приемайте млечни продукти. Те са превъзходна лека и питателна закуска, особено ако са гарнирани с овесени ядки.
10. Дневната порция храна трябва да бъде разнообразна. Яжте 6-7 пъти на ден и в неголеми количества. В никакъв случай не преяждайте!
11. Ако се храните обилно, поне не приемайте течности. Ако все пак не можете без тях, поне ги пийте половин час преди или след хранене.
12. Задължително на закуска приемайте храни, богати на протеини, които могат да ви подсигурят енергията на организма през целия ден.
13. Откажете се от цигарите!
Примерно меню:
Започнете деня с чаша вода със стайна температура.
Направете си лека гиманстика, но тя трябва да е задължително всеки ден.
След 20 минути изяжте един плод.
След половин час, през който сте си направили утринния тоалет - закусете.
Закуска
Мляко, овесени ядки, пресни плодове.
2 яйца или 150 г извара, или 30 г сирене
Филийка пълнозърнест хляб.
Чай - зелен, билков или безкофеиново кафе.
Втора закуска към 11 ч. (по избор)
Доматен сок.
Кисело мляко.
Пресни плодове.
Горещ бульон.
Обяд
Пълнозърнест хляб.
Прясна салата.
Пресни плодове или супа.
Риба, птици, морски дарове.
Безалкохолно питие.
Следобедна закуска
Пресни плодове, орехи.
Вечеря
Голяма салата от различни сезонни зеленчуци.
Риба, пиле или морски дарове.
Печен картоф, зелен грах, царевица, ориз.
Пресни плодове.
Безалкохолна напитка.
Преди сън
Пресни плодове и обезмаслено мляко.
За да са здрави тялото и умът ни, освен от белтъчини, мазнини, въглехидрати и витамини те се нуждаят от цинк, мед, желязо и куп други елементи, присъстващи в Менделеевата таблица. Наистина, техните ко...
За ефективното сваляне на килограми разговаряме с д-р Донка Байкова, доктор по медицина, специалист по хранене и диетика. - Доц. Байкова, вие винаги сте давали много полезни съвети на нашите чита...
От незапомнени времена източните народи са отглеждали спанака - едногодишно растение със сочни и хранителни листа. През VII век с името „Персийски зеленчук” то е познато в Индия и Китай. Преминало в а...
Те съдържат много витамини и минерали - това ви е добре известно. Трябва обаче да разберете от кой точно плод се нуждае организмът ви. Три сухи кайсии покриват нашите дневни нужди от витамин А ...
Зелев сок лекува черен дроб и язва