Без съмнение сте забелязали, че сред азиатките почти няма дебелани. Този очевиден факт се обяснява както със спазването на някои правила на древната китайска или японска медицина, така и с начина им на хранене, предпазващ от болести на сърдечносъдовата система и от затлъстяване.
Предлагаме ви да смъкнете няколко килограма, като едновременно с това запазите и дори увеличите жизнения си тонус, подобрите настроението си и възвърнете душевното си равновесие. Преди да предприемете каквото и да било обаче, отговорете на въпросите на теста. Само така ще разберете дали преобладаващото у вас начало е мъжкото (Ян) или женското (Ин), ще научите кой е вашият елемент - огън, дърво, земя, метал или дърво, и кой е най-благоприятният за вас сезон. С една дума, за да отслабнете и да задържите постигнатото, трябва да се съобразите със своя темперамент, предопределен от всички тези фактори.
Тест:
Отбележете твърденията, които ви съответстват, после пребройте съпътстващите ги букви. Резултът ще разкрие някои непознати страни на темперамента ви и ще ви подскаже каква диета да спазвате.
1. Винаги приключвате с храненето преди всички останали А
2. Предпочитате топлината на лятото пред свежия хлад на пролетта Б
3. След като си хапнете, чувствате умора В
4. Често страдате от запек Г
5. Ръцете и краката ви са винаги студени Д
6. Не сте в състояние да седите с часове зад бюрото си А
7. Отличавате се с избухлив характер Б
8. Обичате добре охладени напитки В
9. Задъхвате се при най-малкото физическо усилие Г
10. Тенът ви е много блед Д
11. Редовно ви излизат афти или херпеси А
12. Често хълцате В
13. Събуждате се посред нощ Б
14. Отличавате се с безпогрешната си интуиция Г
15. Не си търсите правата, дори когато ви ощетяват Д
16. Запазвате спокойствие и в най-драматични ситуации А
17. От време на време устата ви пресъхва Б
18. Случва се да изпитате непреодолимо желание за сладко В
19. Коремът ви често се подува Г
20. Постоянно се боите да не счупите нещо Д
21. За вас е по-важно да сте щастлива в любовта, отколкото да успеете в професионално отношение А
22. Бързо вземате решения Б
23. Понякога ви е трудно да дишате, усещате стомаха си стегнат на възел В
24. Стеснителността ви пречи да се изявите Г
25. Страдате от възпаления на отделителната система Д
26. Трудно заспивате вечер А
27. Ако в супермаркета има опашка, вие си тръгвате, без да купите нищо, защото не искате да чакате Б
28. Харесвате ястията, които по традиция се готвят във вашия роден край В
29. Липсва ви хъс за живот Г
30. Ненавиждате спорта Д
Имате най-много А
Ядете бързо, почти на крак
Водещо начало - Ян
Господстващ елемент - огън
Сезон - лято
Жизнената ви енергия зависи от сърцето
Вие сте импулсивна, вечно забързана и екстравертна личност, която няма време, за да седне на масата. Предпочитате пърженото, ястията със сос и алкохолните напитки. Те обаче запушват артериите ви и се трупат във вид на тлъстини по бедрата и ханша.
За да отслабнете:
• Избягвайте пърженото, колбасите, готвените меса, подправките, кафето и алкохола.
• Предпочитайте рибата и морските дарове, бялото пилешко месо, печените или задушени зеленчуци, пълнозърнестия хляб, ориза, плодовете (но само между отделните хранения), чая.
Примерното ви меню:
Закуска: чай без захар и филия хляб, тънко намазана с масло.
Обяд: печени на скара зеленчуци, задушена риба, варен ориз, чай.
Вечеря: супа, ориз, билков чай.
Правилната стратегия:
• Когато се храните, винаги сядайте на добре подредена маса. Не бързайте, не четете и не гледайте телевизия.
• Всяка сутрин, след като се събудите, правете „поклона пред слънцето". Какво представлява той, ще разберете след няколко страници.
Имате най-много Б
Тъпчете се от любопитство
Водещо начало - Ян
Господстващ елемент - дърво
Сезон - пролет
Жизнената ви енергия зависи от черния дроб
Лесно се увличате, не можете да стоите на едно място, любопитството ви е безгранично. Винаги сте готови да опитате някое непознато, прекалено мазно ястие, и то в големи количества, обичате екзотичната кухня. Неправилният ви начин на хранене е отговорен за честите мигрени, болезнения мензис, повишената нервност.
За да отслабнете:
• Избягвайте печеното на скара месо, свинското, мазната риба, лютото, цитрусовите плодове, оцета, силното кафе.
• Предпочитайте пилешкото, заешкото, нетлъстата риба, спагетите, белия хляб, ориза, зелените зеленчуци на пара, пресните плодове - ябълки, грозде, но не по време на ядене, чая и лекото кафел
Примерното ви меню:
Закуска: чай или кафе без захар, филия хляб, намазана с масло.
Обяд: варени моркови, печена риба, ориз, кафе.
Вечеря: яхния с тиквички, пилешка пържола, чай.
Правилната стратегия:
• Когато ви се отдаде възможност, хранете се на открито - имате огромна нужда от слънчева светлина.
• Правете шиацу упражнението за стимулиране на далака и черния дроб - ще го откриете по-нататък в броя.
Имате най-много В
Обичате да си доставяте удоволствие
Водещо начало - Ян
Господстващ елемент – земя
Сезон - края на лятото
Жизнената ви енергия зависи от далака
Имате здрава психика, отличавате се с практичен ум, обичате да готвите и да си угаждате с вкусотии, особено в приятелска компания, Често преяждате, а това води до чувство на тежест, до подуване на стомаха и до проблеми с червата. Организмът ви изхвърля много трудно токсините, ето защо страдате и от затлъстяване, и от целулит. Когато сте нещастна, неминуемо напълнявате.
За да отслабнете:
• Избягвайте колбасите, сладкишите, млечните продукти, месото, сготвено със сос, алкохола, подсладените и охладени газирани напитки, плодовете, суровите зеленчуци.
• Предпочитайте нетлъсто телешко и свинско на скара, пилешко, твърдо сварени яйца, печена риба, варени зеленчуци, всякакви подправки, ориз, топли напитки - леко кафе, черен или билков чай.
Примерното ви меню:
Закуска: чай или кафе без захар, филия пълнозърнест хляб с много малко масло.
Обяд: салата от печени чушки, задушен спанак, бяла риба, кафе.
Вечеря: пълнени тиквички, билков чай.
Правилната стратегия:
• След всяко хранене масажирайте стомаха си -20 пъти по посока на часовниковата стрелка, 20 пъти обратно.
• Веднъж месечно прекарвайте един ден само на зеленчуков бульон.
Имате най-много Г
Прекалявате с яденето, когато сте стресирана
Водещо начало - Ин
Господстващ елемент - метал
Сезон - есен
Жизнената ви енергия зависи от белите дробове
Интуитивна и чувствителна натура, вие сте доста затворена в себе си. Съпротивителните ви сили са малко, затова и лесно се поддавате на стреса, Именно тогава започвате да ядете от сутрин до вечер, най-вече абсолютно безполезни и вредни за линията висококалорични храни - чипс, бургери, пица, течен шоколад.
За да отслабнете:
• Избягвайте суровите зеленчуци, плодовете, сладкишите, подсладените газирани напитки, алкохола.
• Предпочитайте свинското, телешкото и пилешкото, яйцата, ориза, рибата, зелените зеленчуци на пара, лекото кафе.
Примерното ви меню:
Закуска: чай, филия хляб с масло или 1 рохко яйце.
Обяд: печено пиле, картофено пюре, билков чай или леко кафе.
Вечеря: зеленчуков бульон, спагети, билков чай.
Правилната стратегия:
• Хранете се три пъти на ден в точно определени часове.
• Правете си шиацу масаж за стимулиране на далака и черния дроб.
Имате най-много Д
Ядете неподходящи храни, без да изразходвате енергия
Водещо начало - Ин
Господстващ елемент - вода
Сезон - зима
Жизнената ви енергия зависи от бъбреците
Свръхчувствителна, понякога даже истерична, вие се страхувате от всичко и постоянно търсите нечия закрила. Вечно ви е студено, не обичате да излизате от къщи, избягвате дори най-леките физически усилия. Липсват ви тонус и желание да се забавлявате, затова с всяка изминала година килограмите ви стават повече и повече.
За да отслабнете:
• Избягвайте суровите зеленчуци и салатите, млечните продукти, ферментиралите сирена, ледените напитки, плодовете, силното кафе, пърженото, алкохола, подправките,
• Предпочитайте телешко, пилешко и дивеч, яйца, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци на пара, черен чай.
Примерното ви меню:
Закуска: чай или леко кафе, филия с малко масло или 1 рохко яйце.
Обяд: картофи на фурна, пилешка пържола, черен чай.
Вечеря: супа, вегетарианска лазаня, билков чай.
Правилната стратегия:
• Пийте чай след всяко хранене.
• Правете шиацу масаж за укрепване на бъбреците.
• Два пъти месечно ходете на сауна.
С годините кожата на женските гърди губи част от своята еластичност. Как да се спре това? Специалистите препоръчват в дневната хранителна дажба да бъдат включени плодове. Например ананас – той има изи...
Тази диета се използва при хипертония, по-рядко при атеросклероза, холецистит и жлъчно-каменна болест, при запек, особено в съчетание със затлъстяване. Построена е на базата на продукти, богати на маг...
Започвате поредния експресен режим за вталяване и, разбира се, постигате целта си. След това обаче стопените с огромна мъка килограми се завръщат. Защо ли? Много просто - заради капаните, скрити в раз...
Любимият салатен компонент на мнозина – доматите, освен добро мезе, средство за диетично хранене или основа за кулинарни специалитети, може да бъде и лекарство. Японски учени откриха наскоро, че една ...
Студените ястия топят калории