Гимнастика за забравените мускули

Те си почиват, докато другите ни мускули работят, и то здравата, а що се отнася до последствията, не може да се каже, че са приятни - бедрата ни се отпускат, вътрешната
част на ръцете увисва, дупето загубва съблазнителните си очертания. Дали не е дошъл моментът да им обърнем повече внимание.

1. За стройни бедра

Седнете на пода, подпрете се на лакти и започнете да правите широки „ножици" С пръсти, опънати в шпиц. Задържайте за секунда-две в момента, в който краката ви са най-раздалечени един от друг. 50 пъти.

2. Срещу бричове

Продължете с „ножиците", но като се извъртите настрани и пазите опора върху ханша и единия си лакът. 25 пъти с „глътнат" корем и стегнато дупе.

3. За изящни колене и прасци

Поставете ръце на кръста си, направете голяма крачка напред, сгъвайки левия крак в коляното. Десния опънете назад и стъпете на пръстите му. Повдигайте и спускайте тялото си, без да се прегърбвате. 15 пъти, след което трябва да смените краката.

4. Ако имате целулит

Легнете по корем, поставете ръце под брадичката си и направете 50 „ножици", като не докосвате с крака пода.

5. За да стегнете ръцете си

Подпрете се на външната страна на леглото си и опънете крака напред. Сгъвайте в лактите и изправяйте ръце така, че да смъквате и повдигате тялото си, без да сядате нито на пода, нито на леглото. 15 пъти.

6. За по-здрави бицепси

Хванете в ръце гири от 1 кг или 2 бутилки с вода. Повдигнете ги на височината на гърдите, задръжте и се върнете в изходната позиция. 20 пъти.