Да укрепим сухожилията и развием мускулите на глезените си - това е най-простият и достъпен начин да ги предпазим от болезнени изкълчвания и даже счупвания, ако неволно стъпим накриво. Предлагаме ви четири упражнения, които се изпълняват с боси крака. Освен че заздравяват трайно глезените, те запазват и финеса им, понеже не позволяват на целулита да ги загрози
Описвайте кръгове
Изправете се и поставете ръка върху облегалката на стол или върху някаква мебел. Повдигнете единия крак, сгъвайки го в коляното така, че да образува прав ъгъл с бедрото. Започнете да описвате кръгове с глезена си - 20 по часовниковата стрелка и 20 в обратна посока. После сменете краката.
Страничен напад
Разтворете крака, сгънете лявото коляно и пренесете тежестта на тялото си върху него. Повдигнете се на пръстите на левия крак, после отпуснете ходилото на пода, без да помръдвате торса си. В случая тежестта на тялото играе ролята на гира, развиваща мускулите на съответния глезен. Упражнението се изпълнява по десетина пъти с всеки крак, при това много бавно.
Ha пръсти
Сложете ръката си на облегалката на някой стол, изправете се на пръсти и като ги изпъвате максимално, започнете да ходите на място. Изпълнявайте упражнението бавно и се старайте да натоварите колкото се може повече глезените. Направете поне десетина крачки.
Нещо кaтo чарлстон
Застанете зад някакъв стол и се хванете с ръка за облегалката му. Приберете ходилата си едно до друго, изправете се на пръсти с добре опънати в коленете крака, гледайте право напред. После разтворете пети, без да мърдате пръсти. Останете така няколко секунди и съберете ходила. Упражнението се изпълнява 6-7 пъти с максимално раздалечаване на петите.
Не изпадайте в паника, ако не знаете какво точно ви отива. Спазвайте няколко прости правила при изборът на дрехи и ще изглеждате елегантна и привлекателна, независимо от това дали сте едра, дребна или...
Никога не е късно да скъсате с комплексите и да се научите да обичате себе си. Като начало започнете да се обличате така, че да изглеждате елегантни и изискани въпреки прекалено ниския или прекалено в...
Далечна ваша позната е наистина необикновена жена, всички я обожават. Защо? Нито е много умна, нито е голяма красавица, не е богата. Защо тогава най-търсените мъже си губят ума по нея? Отговорът е - т...
Докато поглъщате скъпоценната прозрачна течност на плажа в горещите ленти дни и утолявате жаждата си едва ли ви идва на ум, че освен лечебни свойства минералната вода може да се използва за козметика....
Добрата форма е в стъпалото