Да укрепим сухожилията и развием мускулите на глезените си - това е най-простият и достъпен начин да ги предпазим от болезнени изкълчвания и даже счупвания, ако неволно стъпим накриво. Предлагаме ви четири упражнения, които се изпълняват с боси крака. Освен че заздравяват трайно глезените, те запазват и финеса им, понеже не позволяват на целулита да ги загрози
Описвайте кръгове
Изправете се и поставете ръка върху облегалката на стол или върху някаква мебел. Повдигнете единия крак, сгъвайки го в коляното така, че да образува прав ъгъл с бедрото. Започнете да описвате кръгове с глезена си - 20 по часовниковата стрелка и 20 в обратна посока. После сменете краката.
Страничен напад
Разтворете крака, сгънете лявото коляно и пренесете тежестта на тялото си върху него. Повдигнете се на пръстите на левия крак, после отпуснете ходилото на пода, без да помръдвате торса си. В случая тежестта на тялото играе ролята на гира, развиваща мускулите на съответния глезен. Упражнението се изпълнява по десетина пъти с всеки крак, при това много бавно.
Ha пръсти
Сложете ръката си на облегалката на някой стол, изправете се на пръсти и като ги изпъвате максимално, започнете да ходите на място. Изпълнявайте упражнението бавно и се старайте да натоварите колкото се може повече глезените. Направете поне десетина крачки.
Нещо кaтo чарлстон
Застанете зад някакъв стол и се хванете с ръка за облегалката му. Приберете ходилата си едно до друго, изправете се на пръсти с добре опънати в коленете крака, гледайте право напред. После разтворете пети, без да мърдате пръсти. Останете така няколко секунди и съберете ходила. Упражнението се изпълнява 6-7 пъти с максимално раздалечаване на петите.
Според йогите, краката са разпределително табло. Може да се „включите” във всяка една част на тялото, ако знаете какъв участък от стъпалото трябва да масажирате. В краката има 72 000 нервни окончания....
Повечето жени не харесват растителността върху главата си: намират, че й липсват обем, плътност, блясък, тонус... А когато решат да направят нещо за нея, като се подстрижат, накъдрят, навият на ролки,...
Сбъркала сте в избора на боята си за коса? Миглите ви падат неизвестно защо? Кожата на лицето ви лъщи неприятно? За щастие множество „катастрофи", свързани с външния вид, могат да бъдат ако не пр...
Има толкова много неща, които правим не както трябва просто защото не знаем как. Отървете се веднъж завинаги от лошите привички, вредни за красотата. Пробвате фон дьо тен на ръката си Когато...