Домашният ви лекар не е на разположение или пък вие сте на стотици километри от него. Голяма работа! Масажите, които ви предлагаме, са в състояние да облекчат стреса, да премахнат главоболието и да отпуснат схванатите мускули.
Шията
В повечето случаи главоболието се дължи на прекалено силно напрежение в мускулите на врата и раменния пояс. Затова, вместо да тичате към домашната аптечка, прибегнете до помощта на ръцете си.
• Поставете длани върху раменете, после издишайте и отпуснете глава назад. Като плъзгате пръсти по ключиците си, размачкайте енергично мускулите.
• Сложете пръстите на двете си ръце в основата на черепа. Натискайте многократно, бавно и с кръгови движения.
• Кръстосайте пръсти зад главата си и позволете на тежестта на лактите да я увлече бавно назад - трябва да почувствате опъване между ключиците.
Гърбът
Болките и неприятните усещания в една от най-пренебрегваните зони на тялото могат да бъдат премахнати посредством масажа, към който прибягват членовете на френския олимпийски отбор.
За долната част на гърба:
Легнете по гръб, свийте колене и стъпете с ходила на пода. Поставете тенисна топка под най-ниско разположената точка на гръбначния стълб и се отпуснете върху нея с цялата си тежест. Задръжте няколко секунди, после преместете топката 5 см по-нагоре и повторете. Трябва да стигнете така на височината на гръдния си кош, наблягайки най-много на местата, в които чувствате болка, когато посещавате тоалетната.
За средната част:
Легнете по гръб и сложете те-нисната топка между ключиците си, след което залюлейте тяло наляво и надясно.
За горната част:
Поставете дясната си ръка зад тила - лакътят ви трябва да сочи към тавана. Лявата
изнесете пред торса и натиснете с нея участъка, разположен под дясната мишница. Повторете от другата страна.
Краката
• Седнете, поставете лявото ходило върху дясното бедро и го хванете с две ръце. Размачкайте го в посока от пръстите към глезените - целта е да активизирате кръвообращението.
• С палци, поставени един върху друг, натискайте силно средата на едното и на другото стъпало.
• За да се ободрите моментално, хванете ходилото си с едната длан, а с външния ръб на другата започнете да го удряте бързо и рязко. Завършете, като издърпате един по един пръстите на краката си.
Ако работите дълго с компютър
Масаж на лицето (5 минути)
• Ще отстраните напрежението в очите и болките в главата,
• натискайки слепоочията си със събрани палци и показалци.
• За да не присвивате очи, натиснете средата на челото с палците и показалците на двете ръце, после раздалечете пръсти, опъвайки кожата та ка, сякаш искате да я разкъсате.
• Заоблете длани и ги поставете пред очите си -импровизираният мрак ще ги успокои.
Масаж на ръцете (по 2 минути всяка)
• Болките в дланите и пръстите могат да бъдат премахнати чрез размачкване на мястото между палеца и показалеца.
• Хващайте поред всеки един от пръстите си и го издърпвайте в посока от първата към последната фаланга.
• Масажирайте кръгово и доста енергично основата на всяка длан.
Съвременните стайлинг продукти за коса са толкова разнообразни, че някои от нас невинаги знаят как да ги използват. При това повечето жени се интересуват само от една тяхна характеристика - степента н...
Не скъпите дрехи правят жената красива, а правилно подбраните. С помощта на облеклото, което ви стои добре, вие можете “да свалите” няколко килограма. Ако някоя дреха много ни хареса, често затваряме ...
Всички жени завиждат! На нечий цвят на косата, на нечии къдрици или на нечии прави кичури. Чиста загуба на време, след като можем да извлечем максимална полза от това, което ни е дала природата. ...
Той е един om най-изтънчените начини ga се подчертае красотата на ръцете и на добре поддържаните нокти. Френският маникюр отива абсолютно на всички, но не е особено лесен за реализиране, когато не се ...
Релаксация на работното място