Каквито и ангажименти да имате през деня, 10 минути са ви напълно достатъчни, за да намалите обиколката на талията си и я доближите до тази на топмоделите. Как? Като стегнете поотпуснатата си коремна мускулатура с помощта на пет упражнения, изпълнявани упорито от почти всички холивудски звезди. Най-подходящият момент да ги правите е сутрин, но ако точно тогава времето ви притиска, отложете гимнастиката за вечерта (не по-късно от 2 часа преди лягане).
За укрепване на мускулите
Легнете по гръб със сгънати крака - глезенът на единия е поставен върху коляното на другия. Сложете ръката си на слепоочието, повдигнете бюста и докоснете с лакът противоположното коляно. В същото време другата ръка остава прилепнала към пода и служи за опора. Упражнението се изпълнява по 15 пъти от всяка страна.
За стопяване на заобленостите
Седнете на пода и се подпрете на лакти, после съберете краката и ги подпрете под прав ъгъл. Започнете да ги движите напред и назад с много малка амплитуда. 30 пъти.
За тонус
Седнете, пазейки равновесие върху дупето си. Дланите ви опират на пода, като ръцете са леко свити в лактите. Повдигнете свитите в коленете крака – ходилата са допрени и в шпиц. След това доближете краката и бюста си, но без да се изгърбвате. 30 пъти.
Срещу подуване на корема
Легнете по гръб,поставете ръце над ушите си, съберете свитите си в коленете крака. След това отлепете рамене от пода и повдигнете горната част на торса, стягайки корема. После бавно се отпуснете. 50 пъти.
За талия на оса
Легнете със свити и раздалечени крака. Повдигнете рамене от пода, извийте се малко настрани и докоснете дясното си ходило с дясната ръка. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна. 30 пъти отляво и 30 пъти отдясно.
Лятното безгрижие, чистият въздух край морето и в планината, умерената доза слънчеви лъчи - всички те са причината да се завърнем към реалностите на всекидневието отпочинали, с по-чиста и гладка кожа,...
Никак не е приятно, когато се окаже, че спомените от най-хубавите ви моменти - празници, бракосъчетания, ваканции, запечатани от фотоапарата, трябва да се озоват в кошчето за боклук. По простата причи...
Докато поглъщате скъпоценната прозрачна течност на плажа в горещите ленти дни и утолявате жаждата си едва ли ви идва на ум, че освен лечебни свойства минералната вода може да се използва за козметика....
Целта е отначало да почувстваш напрежение и след това да проследиш как то напълно изчезва. Упражненията изпълнявай бавно! Рамене: Съединявай ръцете в ключ зад гърба и ги изпъвай назад, възм...
Кунг-фу за уморени ръце