Не бива да се лъжем - гимнастиката няма да промени нито обема, нито формата на гърдите, с които сме се родили. Тя обаче е в състояние да „изправи" гърба, да укрепи раменете и ръцете, да ни придаде по-добра стойка. Резултатът? Бюстът ни ще изглежда по-сексапилен, а това не е малко!
Изправете се
Колкото и да не ви се вярва, движението има ефект. Изпънете добре крака, разтворете ръце, сгънете ги в лактите и ги повдигне те във въздуха. Задръжте 15 секунди, после се отпуснете. 5 пъти.
С гирички
Вземете две гирички или бутилки с минерална вода, тежки половин килограм. Изправете се и бавно изнесете ръце встрани, докато лактите ви застанат успоредно на пода, като продължение на раменете. Смъкнете ръце и веднага повторете движението. Общо 10 пъти. Можете да го правите и седнали нa края на леглото си.
До стената
Застанете странично до някоя стена или врата и съберете краката си. Извийте горната част на тялото колкото се може повече, но без да движите ханша и след като стегнете задните си части. После се върнете в изходната позиция. Повторете още 5 пъти. Завъртете се обратно, за да изпълните упражнението и на другата страна.
На стол
Седнете със събрани ходила и колене, наведете напред торса си, разтворете странично ръце и ги повдигнете максимално нагоре, без да „отлепвате" гърди от бедрата. Останете така 3 секунди и ги смъкнете. 20 пъти.
Изучавайки световните марки в плажната мода през този сезон стигаме до извода, че всяка уважаваща себе си жена ще трябва да се запаси с по няколко различни бански костюма. Световните дизайнери предлаг...
Формулирал ги е американският психолог Стивън Дауни, чиято книга със съвети за всекидневието вече три месеца е най-нашумелият бестселър зад океана. 1. Мислете позитивно. Ако дълбоко в себе ...
Родени сме за щастие - това е безспорно, но защо тогава водим постоянна битка със себе си, със своята истинска същност? Защо робуваме на навици и предразсъдъци, които ни пречат да се възползваме от ра...
Някои oт нас се раждат с огромна вяра в собствените сили и възможности, други си я изграждат, въпреки че не им е лесно, трети пък изобщо не ценят себе си и си патят от това. Ще можете да разберете как...
Отслабвайте заедно