Ако през лятото не сте се чувствали особено добре на плажа и сте правили всичко възможно да скриете задните си части с парео или дълъг тишърт, започнете още отсега да „работите" върху ханша и дупето си.
Доказано ефективни
Правите ли упражненията, разработени от прочутия Раду, личен треньор на Синди Крофорд, Мег Райън и Дженифър Лопес, догодина ще можете да облечете спокойно и най-оскъдния бански костюм, без да се страхувате от погледа на околните. Важното е да проявите постоянство и желание да оформите към по-добро силуета си. „Искате ли да постигнете целта си, трябва да се съсредоточите максимално и да почувствате всяко движение - препоръчва Раду, - иначе просто ще си загубите времето." Холивудският треньор на звездите предлага да започваме с бързо ходене на място пред отворен прозорец. Старайте се да повдигате колкото се може по-високо колене и да стъпвате на пръсти. После потичайте, отново на място, без да забравяте да се удряте по дупето с пети. Следват подскоци със събрани крака. Едва сега се пристъпва към упражненията, изпълнявани в началото по 10 пъти. С течение на времето можете да увеличавате броя им, докато достигнете до 25.
Вълшебните упражнения
* Легнете по гръб с опънати край тялото ръце. Сгънете левия крак, повдигнете десния и го поставете върху коляното на левия. После стегнете мусулите на дупето, повдигнете нагоре таза си, отпуснете го и повторете. Следва смяна на краката и всичко започва отначало. И така минимум 10 пъти.
* Коленичете, изпънете единия си крак колкото се може по-назад (ходилото трябва да е перпендикулярно, а кракът - непременно успореден на пода), после го върнете обратно. Повторете 10 пъти и сменете крака.
* Легнете на пода с лице към него - ръцете подпират брадичката, краката са изпънати и леко раздалечени. Повдигнете десния крак, прехвърлете го над левия, после сменете краката. Тази необичайна „ножица" се изпълнява най-малко по 10 пъти за всеки крак.
Според Раду всички упражнения заедно с ходенето и тичането на място отнемат около 45 минути. За да почувстваме резултат от тях, и то само след месец, трябва да ги правим 4-5 пъти седмично. При това много важно е те да не се изпълняват в един и същ порядък, а произволно, според настроението ни.
Искате да сте невероятно красива през празничните дни, а и след това? Нищо по-лесно! Влезте в кухнята, отворете хладилника, огледайте съдържанието на шкафовете си. Със сигурност ще откриете цял куп не...
Кой не обича да мечтае? Хубаво би било обаче да се научим да осъществяваме поне част от желанията си в реалността. Как? Как да бъдем не само целеустремени, но и упорити в постигането на целите си? Н...
Кожата е много важна част от тялото. Тя го покрива и защитава от външни увреждания, чрез нея се извършва обмяната на веществата, отчасти дишането, изхвърлят се токсините чрез изпотяването, участва въ...
Искате ли да успеете на работното място, да ви ценят шефовете и да ви уважават колегите? Правете всичко навреме, без да бързате и без да се бавите. Ще постигнете по-лесно целите, които сте си поставил...
Не се давайте на целулита