Козметични рецепти » Един час преди сън - гимнастика

 Един час преди сън - гимнастика

Целта е отначало да почувстваш напрежение и след това да проследиш как то напълно изчезва. Упражненията изпълнявай бавно!

Рамене:

Съединявай ръцете в ключ зад гърба и ги изпъвай назад, възможно по-далеч от тялото. Не се накланяй напред и не закръгляй раменете.

Талия:

Дясната ръка постави зад гърба, лявата вдигни нагоре. Направи наклон надясно, възможно по-ниско, без да променяш положението на таза. След това смени ръцете.

Бедра:

Положи дясното стъпало на лявото бедро. Сгъвайки лявото коляно, изпра-ви стъпалото възможно по-високо. Гърбът се изправя, съединявайки
плещите.

Прасци:

С левия крак се прави крачка назад и на него се пренася центърът на те-жестта. С дясната ръка се докосва десният крак на върха на стъпалото, придръпвайки го към себе си.

Гръб:

Обхващат се двете бедра с ръцете, стомахът се прибира навътре, брадата се прибира към гърдите и добре се извива гърбът.

Автор: Лилия Янкова

Представяме Ви:

Летни дрехи за офиса

Обличането по професионален, класически начин по време на знойната лятна горещина не е лесно постижение. Когато слънцето навън препича и температурите са високи, вероятно последното нещо, което ви идв...

Как да се подстрижем

Много дълга, безформена, безжизнено увиснала - от няколко дни, щом погледнете косата си в огледалото, имате желание да се подстрижете нула номер. Внимание, ситуацията крие много опасности. Размислете,...

Гимнастика за съблазнителен бюст

Не бива да се лъжем - гимнастиката няма да промени нито обема, нито формата на гърдите, с които сме се родили. Тя обаче е в състояние да „изправи" гърба, да укрепи раменете и ръцете, да ни придад...

13 прости правила за добро настроение

Мнозина смятат, че черните дни в живота им може да продължават вечно. Оценявате се “на нула”, предишните стимули отказват да действат, перспективите ви се струват твърде мрачни. Усещате неумолимото пр...

Начало