Целта е отначало да почувстваш напрежение и след това да проследиш как то напълно изчезва. Упражненията изпълнявай бавно!
Рамене:
Съединявай ръцете в ключ зад гърба и ги изпъвай назад, възможно по-далеч от тялото. Не се накланяй напред и не закръгляй раменете.
Талия:
Дясната ръка постави зад гърба, лявата вдигни нагоре. Направи наклон надясно, възможно по-ниско, без да променяш положението на таза. След това смени ръцете.
Бедра:
Положи дясното стъпало на лявото бедро. Сгъвайки лявото коляно, изпра-ви стъпалото възможно по-високо. Гърбът се изправя, съединявайки
плещите.
Прасци:
С левия крак се прави крачка назад и на него се пренася центърът на те-жестта. С дясната ръка се докосва десният крак на върха на стъпалото, придръпвайки го към себе си.
Гръб:
Обхващат се двете бедра с ръцете, стомахът се прибира навътре, брадата се прибира към гърдите и добре се извива гърбът.
Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката. Упражнение 1: Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавн...
Мнозина смятат, че черните дни в живота им може да продължават вечно. Оценявате се “на нула”, предишните стимули отказват да действат, перспективите ви се струват твърде мрачни. Усещате неумолимото пр...
Те си почиват, докато другите ни мускули работят, и то здравата, а що се отнася до последствията, не може да се каже, че са приятни - бедрата ни се отпускат, вътрешната част на ръцете увисва, дупето...
Според психолозите няма на света шеф, който ще ви прости, без да изпита раздразнение и без да се настрои срещу вас, следните три неща: Излишен перфекционизъм Перфекциониските губят страшно м...
Пълен релакс само за 15 минути