Козметични рецепти » Гимнастика за гъвкава шия

 Гимнастика за гъвкава шия

“Не си върти главата!” – строго ни мъмрят в детството родители и учители, призовавайки ни към повече внимание. Сега ви съветваме да правите точно обратното. За по-добро хранене на гръбнака са необходими физически упражнения. Ето някои от тях:

Упражнение 1

Бавно въртете главата в едната, а след това в другата посока, като напрягате шийните мускули. Правете по 2-5 въртеливи движения в едната и в другата посока. И така по 2-3 пъти на ден. Упражнението е противопоказно за тези, които получават главозамайване.

Упражнение 2

Седнете на стола и разтрийте челото и окосмената част на главата с края на пръстите. Челото разтривайте от средната линия встрани към слепоочията, а главата – с кръгообразни движения по цялата й повърхност. А после масажирайте леко тила и шията. Повторете упражнението 4-8 пъти. След това разтрийте носа (8-12 пъти) – от веждите надолу към ъглите на устните. Масажът подобрява кръвообращението на шията, лицето, главата и мозъка.

Упражнение 3

През деня (даже и когато сте на работа), седнете на стола и бавно натискайте главата с дясната, а след това с лявата ръка, без да накланяте главата. С всяка ръка въздействайте в продължение на 7-8 секунди.

Автор: recepty.bg

Представяме Ви:

Съвсем сама на света

Днес ние можем да общуваме повече от всякога. Стационарните и мобилните телефони, Интернет, факсът ни позволяват да се свържем с когото си искаме, било то и на другия край на света. Въпреки това обаче...

Кунг-фу за уморени ръце

Кунг-фу не е само бойна техника, това е стройна система за психофизически тренинг, позволяваща да се закали тялото и духа. Някои елементи от тази система могат да се приложат за лечение – да се съсред...

Щастието – как да го постигнем?

Родени сме за щастие - това е безспорно, но защо тогава водим постоянна битка със себе си, със своята истинска същност? Защо робуваме на навици и предразсъдъци, които ни пречат да се възползваме от ра...

Грешките, които не трябва да допускате

Според психолозите няма на света шеф, който ще ви прости, без да изпита раздразнение и без да се настрои срещу вас, следните три неща: Излишен перфекционизъм Перфекциониските губят страшно м...

Начало