Най-после имате малко време за себе си. Децата вече са в леглото, съдовете са измити... Жалко, че не разполагате с персонален масажист, който да прогони напрежението, натрупало се в тялото ви през деня. Защо обаче да не усвоите някои упражнения, залегнали в основата на орто-биономията - комплекс от мануални техники, създаден през 1970 г. от канадския остеопат д-р Паулс? Преди обаче да започнете, не забравяйте да изпиете голяма чаша вода, за да изхвърлите по-лесно токсините от организма си. Колкото до отделните пози, всяка една от тях трябва да задържате за около минута.
Бърза помощ при схванат врат
Летете по гръб, поставете едната си ръка под тила. Другата сложете върху главата и натиснете лекичко с нея. Само след няколко минути ще почувствате облекчение.
Вариант: Наклонете глава към болезненото място.
Без болки в кръста
Упражнението ще ви позволи да останете по-дълго време седнала, без да изпитвате дискомфорт в областта на гръбначния стълб. В случая е достатъчно само да промените леко позата си, като се разположите удобно върху своите ескиони - така се наричат изострените седалищни кости. За да ги усетите, плъзнете ръце под дупето си, после наклонете ханш максимално напред и максимално назад.
Правете това, докато не намерите златната среда между двете крайности - именно това е идеалната поза. Защото, седите ли точно върху ескионите си, гръбначният ви стълб ще се разполага в идеалната права и в резултат вие няма да се уморявате чак толкова много.
Край на неприятните усещания по време на мензис
Масажирайте със средните си пръсти зоните, разположени между коленете и бедрата - откъм външната им част, т. е. там, където по принцип се намират шевовете на панталоните. Всеки път, когато пръстът ви мине през някоя болезнена точка,спирайте и я натискайте кръгообразно в продължение на трийсетина секунди.
За да облекчите гръбначните прешлени
Когато работите седнала през целия ден, долната част на гърба ви определено страда. Ще си върнете гъвкавостта, ако легнете по гръб, свиете крака към гърдите си и обхванете коленете с ръце.
После много бавно се залюлейте напред и назад, без да повдигате главата си от пода. Упражнението разблокира гръбначните прешлени и прави чудеса при болки в кръста.
Срещу силно главоболие
С това упражнение ще стимулирате нервните окончания, разположени в скалпа, и ще се освободите от напрежението. Поставете ръце зад главата си - палците трябва да са от двете страни на тила, останалите пръсти масажират леко целия череп. Обръщайте повечко внимание на издутините - именно тук се събира най-упоритото напрежение.
След няколко минути започнете да действате само с палците си, които трябва да масажират кръгово основата на врата Накрая поставете едната си ръка върху челото, а другата - в основата на главата. С всяко вдишване и издишване вие ще чувствате все по-голямо облекчение.
Кога е най-добре да я почистваме? Или пък да я глезим с хидратиращ крем? В кой точно момент трябва да се гримираме? Както целият организъм, така и нашата кожа е подвластна на определени биоритми. Иска...
При недостиг на витамин С в организма кожата на лицето става суха, бледа и грапава, появяват се подкожни кръвоизливи и пигментни петна. Отварата от шипки, използувана вътрешно и външно, а също и в съ...
От нежеланото окосмяване на тялото можем да се отървем не само с помощта на горещ восък. В древността например за епилация хората са използвали... захар. Ако искате да се възползвате от опита им, приг...
Създайте си ги точно навреме, т. е. между 18 и 35 години, после ще бъде късно. Полезните навици, този ключ към успеха във всяко едно начинание, се изграждат постепенно, упорито и съвестно. За да ни ос...
Гимнастика за китките