1. Забравете за класическия будилник, чийто остър звън ще ви стресира, и се доверете на радиобудилника, настроен на някоя музикална станция. Новините ще чуете по-късно.
2. Протегнете се като котка.
3. Затворете очи, прокарайте дясната си длан върху челото отляво надясно и лявата длан отдясно наляво. Правете това бавно, за да се отървете от отрицателните мисли, препоръчват привържениците на Чи Гонг.
4. Опитайте се да нарисувате в съзнанието си положителна картина на деня, който ви предстои.
5. Отворете очи.
6. Бавно седнете на края на леглото и останете така 30 секунди.
7. Изправете се с разтворени крака и с ръце, спуснати по дължината на тялото.
8. Бавно разтворете ръце настрани и ги повдигнете над главата си.
9. После ги смъкнете и ги поставете върху корема - център на равновесието на тялото.
10. Закусете спокойно, без да бързате.
Каквито и ангажименти да имате през деня, 10 минути са ви напълно достатъчни, за да намалите обиколката на талията си и я доближите до тази на топмоделите. Как? Като стегнете поотпуснатата си коремна ...
Вие сте енергична и самостоятелна личност, а съпругът ви - нерешителен и безхарактерен. Бракът ви е нестабилен. Как да живеете под един покрив в разбирателство и хармония? В последните години във вс...
Ние прекарваме 25 години от живота си в сън. Ще бъде неразумно да не се възползваме от часовете на нощта, за да изглеждаме по-красиви и отпочинали не само на другата сутрин, а изобщо – независимо от в...
За мезотерапията с биоколаген разказва д-р Eлка Коева, специалист-дерматолог. Тя има дълъг професионален стаж у нас и в чужбина. Постоянен член на EADV . От 2008 г.е член на Световната общност на ест...
Релаксация на работното място