Попитайте тенисистите и те ще потвърдят, че без силна коремна преса няма силни подавания на топката.
Упражнение 1:
Лежейки по гръб, изпънете ръцете и краката перпендикулярно към тялото. Бавно повдигнете горната част на гърба, опъвайки при това ръцете, като се стремите да достигнете с пръстите върха на краката. Върнете се в изходно положение.
Упражнение 2:
Легнете по гръб, скръстете ръцете на гърдите, сгънете коленете, стъпвайки със стъпалата върху пода. Бавно повдигайте раменете. Почувствайте напрягане на коремните мускули, след това бързо се върнете в изходно положение.
Упражнение 3:
Легнете по гръб, пуснете ръцете по дължината на тялото и повдигайки краката, повдигайте едновременно и долната част на тялото толкова високо, колкото можете. Долната част на гърба трябва да е плътно притисната към пода.
Упражнение 4:
Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и сложете ръцете на кръст върху гърдите. Бавно повдигайки раменете, обръщайте корпуса на тялото наляво, за да почувствате напрягане на коремните мускули. Повторете същото, обръщайки тялото надясно.
Първото, което забелязваме в събеседника, това са очите и устните. И ако очите могат да останат млади и ярки дълги години, то устните често издават възрастта на жената, а понякога и прибавят по няколк...
Държим на цвета, с който се харесваме, и искаме да го запазим задълго, при това, без да си създаваме излишни проблеми. Подобно желание е напълно осъществимо, стига да знаем какви точно грижи трябва да...
Ефектът от усилията ни да се разкрасим зависи до голяма степен от последователността, в която полагаме макиажа си. Ето какво ни съветват визажистите: Първа стъпка: Тъй като гримът върху о...
Кой не обича да мечтае? Хубаво би било обаче да се научим да осъществяваме поне част от желанията си в реалността. Как? Как да бъдем не само целеустремени, но и упорити в постигането на целите си? Н...
Кунг-фу за уморени ръце